睡眠時間は減らさない
資格勉強をするからといって睡眠時間を減らすことはありません。
「寝る間を惜しんで勉強しろ」「若いうちは寝なくても一夜漬けで覚えられるから大丈夫」という時代もありましたが
21世紀になった今はそんな定説など昔話となりました。
睡眠時間をうまく利用して覚える、睡眠時間をしっかりとることでパフォーマンスを上げようという流れが主流のようです。
睡眠時間は減らすことはないのです。
最適な睡眠時間を頭に入れておき、明日起きなければいけない時間を逆算して睡眠時間の確保をすることから始めましょう。
自分の最適な睡眠時間は、休日などを利用して目覚ましがなくてもスッキリと起きることのできる時間で把握することできます。
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大学受験の予備校などでは、90分サイクルのレム睡眠、ノンレム睡眠を例に
７時間半の睡眠を推奨されています
寝ている時間に「記憶・知識の定着」がレム睡眠に関連して行われていることは
今ではよく聞く話です。
暗記科目は「寝る直前に勉強せよの理由」睡眠と脳の関係を知れば、大人の勉強もはかどる
出典；G Q編集部
寝る前10分の暗記→しっかり寝る→起きた時の復習
体を動かした日に睡眠をしっかりと
次の日に体がスッキリしていた経験はあるのではないでしょうか？
脳（頭）も同じことです。
睡眠した方がそのまま起きているよりも忘れる率が低いことを実験した人がいます。
（ジェンキンスとダレンバック；忘却の要因）
起きている時の方が、寝ている時より忘れるのが早いのであれば
”しっかり寝る”
方が良いのです。
暗記にいい時間とは？
寝る30分前で、その暗記した情報は
睡眠中に”脳に記憶する”朝起きて復習”と
本にありました。
このことからも反復学習と睡眠は関係があるようです。
睡眠時間の見直しから
建築系の仕事は、段取りや手配ものが多くやることはつきません。
それをこなすために残業になり、帰宅が遅くなっていませんか？
それから『勉強時間を確保』するとなると"睡眠時間を減らす"しかない
と考える人もいるかもしれません。
実は睡眠不足により
「たくさん勉強しているけど、頭に入っていない」
という状態になってないでしょうか。
睡眠時間をしっかり取ることでより効率が格段に上がっていくはずです実践してください。
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